Годі
говорити про велике розмаїття лікувальних ванн, котрі можна приготувати в домашніх умовах. Однак, знову нагадуємо, що все-таки ванни — це
лікувальний засіб. Тож приймати їх слід
дозовано і тільки, коли є
необхідність.
Перерозподіл циркулюючої крові, зміна її температури під впливом ванни, а також тонусу судин разом з посиленими потовиділенням, вологістю, температурними
контрастами, збільшує
навантаження на серцево-судинну систему й
вимагає чіткого дозованого
застосування цієї процедури.
Слід мати на увазі, що в разі виникнення будь-якого неприємного відчуття (болить, «тисне» серце, печія, раптове прискорене серцебиття і т. ін.), необхідно негайно перервати процедуру, прийняти серцеві ліки (валер'яну, валідол тощо),
а потім проконсультуватися з лікарем з цього приводу.
Нагадуємо: рекомендації щодо домашньої фітогідротерапії прийнятні тільки після детального обговорення та консультації з
вашим лікарем.
Найкраще приймати в домашніх умовах ванни індиферентної
температури або теплої.
Гарячі ж ванни доцільніше робити для ніг, рук, суворо
регламентуючи час і спосіб
приготування.
Найчастіше «місцеві ванни»
призначають для ніг. Навіть приказка
є, мовляв, людина починає старіти з ніг. Саме тому змолоду слід особливо дбати про них.
«Місцеві ванни» для ніг корисно робити
всім, особливо тим, хто працює
стоячи, з навантаженням на нижні
кінцівки. Якщо ж ноги не просто
втомлюються, а ви почуваєте їх
немічність, з'явилися болі, необхідно проконсультуватися в лікаря, які ванни найкраще підійдуть, як їх приймати.
Ванни для ніг бувають очищаючими, очищаючо-тонізуючими, заспокійливими й
укріплюючими, лікувальними, тонізуючими,
зігріваючими, розсмоктуючими.
Перед тим, як приготувати ванну для ніг, рекомендують
виконати ряд гімнастичних вправ.
А саме:
І. Не піднімаючи ніг, лежачи, крутити за і проти
годинникової стрілки по 10—15
разів кожною ступнею.
2. Погладжувати руками ноги, починаючи від ступні, аж до стегон. Повторити таку вправу 4— 5 разів.
3. Взятися за спинку стільця, стати, витягуючись, на пальці ніг й повільно опуститися на п'ятки. Повторити 5—6 разів.
4. Походити босоніж по кімнаті, наступаючи на пальці й переходячи на п'ятку.
5. Зробити 10—12 кроків на п'ятках, високо
піднявши перед ступні.
6. Погладжуючи
ступні, гомілки, стегна в напрямку
знизу догори 4—5 разів, злегка
масажувати їх.
Якщо страждаєте на розширення чи запалення венозних судин,
гнійники на
кінцівках, вказані вправи й «місцеві ванни» без нагляду лікаря робити не варто, бо це може
зашкодити!
